Корзина
Корзина пуста

Питание в сентябре: Продукты сезона, рецепты и советы по сбалансированному питанию

  • # ЧЕРКАШИНА ДАРЬЯ СЕРГЕЕВНА
  • 18 сентября 2023
  • 1361
  • 1
Image

Сентябрь - отличное время для насыщения организма витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Сезонные фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, тыква, брокколи и огурцы станут отличным помощником в формировании сбалансированного здорового питания.

  • Сентябрь - это время сбора яблок. Они богаты пищевыми волокнами и витаминами, идеальными для приготовления салатов, соков или выпечки.
  • Груши являются отличным источником витамина C и клетчатки. Попробуйте добавить их в салаты или употреблять в виде закуски.
  • Тыква становится все более популярной ближе к осени. Она богата бета-каротином и витамином А. Используйте тыкву для приготовления супов, каши или запеканок.
  • Брокколи - это капустное растение, которое содержит много витамина C, фолиевой кислоты и клетчатки. Попробуйте приготовить брокколи на пару или добавить его в рагу.
  • Огурцы богаты водой и отлично утоляют жажду. Они идеальны для салатов или приготовления освежающих закусок.

 

А вот несколько простых рецептов из этих сезонных продуктов:

  1. Яблочный салат с грецкими орехами и медом: Нарежьте яблоки, добавьте грецкие орехи, и полейте все натертым имбирем и медом.

  2. Тыквенный суп: Поджарьте кусочки тыквы с луком и чесноком, добавьте куркуму и кокосовое молоко. Варите до мягкости и измельчите блендером до состояния крем-супа.

  3. Салат с грушей и горгонзолой: Порежьте груши и добавьте их к свежим листьям салата, сыру горгонзола, грецким орехам и заправьте оливковым маслом с бальзамическим уксусом.

  4. Брокколи с чесноком и лимоном: Обжарьте брокколи на сковороде с чесноком и добавьте сок лимона для яркости вкуса.

 

И еще немного советов по сбалансированному питанию в сентябре:

  1. Увеличьте потребление овощей и фруктов: Сезонные овощи и фрукты обогащают рацион важными витаминами и минералами.

  2. Предпочитайте натуральные продукты без лишних добавок и консервантов.

  3. С ухудшением погоды не забывайте о правильном питье. Вода важна для поддержания общего здоровья. Употребляйте 30 мл воды на каждый килограмм веса.

  4. Экспериментируйте с разными рецептами и продуктами, чтобы получать разнообразное питание.

  5. Контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания.

  6. Не пренебрегайте полезными пищевыми добавками, которые помогут вам поддержать иммунитет в период демисезона. Например, Масло черного тмина, которое имеет широкий список полезных свойст и может приниматься как взрослыми, так и детьми.

Полезная ли была информация?



Author
Автор

ЧЕРКАШИНА ДАРЬЯ СЕРГЕЕВНА

Маркетолог, нутрициолог

Комментарии