Как стресс влияет на иммунную систему?

Стресс является обычным явлением для многих людей и может проявляться по-разному. В то время как небольшое количество стресса может быть полезным для мотивации и сохранения концентрации, хронический стресс может нанести вред нашему здоровью. 
    Одной из областей, на которую стресс может оказать существенное влияние, является наша иммунная система. В этой статье мы рассмотрим, как стресс влияет на иммунную систему и что можно сделать, чтобы смягчить негативное влияние стресса.

    Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить организм от вредных патогенов, таких как бактерии, вирусы и другие токсины. Когда иммунная система обнаруживает патоген, она запускает реакцию, чтобы уничтожить захватчика и предотвратить причинение вреда организму. Иммунная система также обладает способностью распознавать и атаковать раковые клетки, поэтому она имеет решающее значение для общего состояния здоровья.

   Теперь давайте рассмотрим, как стресс влияет на иммунную систему. Стресс вызывает высвобождение гормона кортизола. Кортизол может подавлять активность иммунных клеток, таких как Т-клетки и В-клетки, которые имеют решающее значение для борьбы с инфекциями и предотвращения заболеваний. Кроме того, кортизол может снижать выработку антител — белков, помогающих организму распознавать и уничтожать патогены.

    Стресс также может привести к выработке цитокинов, которые представляют собой молекулы, способствующие воспалению в организме. В то время как воспаление является необходимой реакцией на травму или инфекцию, хроническое воспаление может привести к ряду проблем со здоровьем, включая аутоиммунные расстройства и хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак.

   Исследования также показали, что стресс может влиять на микробиом кишечника, который представляет собой совокупность бактерий и других микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте. Микробиом кишечника играет решающую роль в иммунной функции, поскольку помогает регулировать выработку иммунных клеток и антител. Стресс может нарушить баланс бактерий в кишечнике, что приведет к чрезмерному росту вредных бактерий и уменьшению количества полезных бактерий. Это может привести к хроническому воспалению и ослаблению иммунной системы.

   Итак, как мы можем смягчить негативное влияние стресса на иммунную систему? Одним из наиболее эффективных способов уменьшить воздействие стресса является участие в мероприятиях по снижению стресса, таких как медитация, йога или упражнения по глубокому дыханию. Было показано, что эти действия снижают выработку кортизола и способствуют расслаблению, что может помочь восстановить иммунную функцию.

   Еще один способ поддержать иммунную функцию во время стресса — придерживаться здоровой диеты. Соблюдение диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным белком, может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания иммунной функции. Кроме того, продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, могут помочь поддержать микробиом кишечника и уменьшить воспаление.

    Регулярные физические упражнения также могут быть полезны для иммунной функции. Было показано, что физические упражнения снижают выработку кортизола и способствуют выработке эндорфинов, которые являются гормонами, способствующими хорошему самочувствию. Упражнения также помогают улучшить кровообращение и лимфатический поток, что может помочь более эффективно транспортировать иммунные клетки по всему телу.

    В дополнение к этим изменениям образа жизни существуют также добавки и травы, которые могут поддерживать иммунную функцию во время стресса.

   При снижении иммунитета рекомендуем следующий комплекс бальзамов:

Перед завтраком: Иммуно-апифит по 1/4 -1/2 чайной ложки.
 Перед обедом: Нефро-апифит по 1 капле или Нефро-олефит по 1 капсуле.
 Перед ужином: Кардио-апифит по 1 капле или Кардио-олефит по 1 капсуле.
 Сорболют по чайной ложке с 200 мл воды до приема медовых или масляных бальзамов 2 раза в день.
Кальций гель по 1/2 столовой ложки 2 раза в день.
Рыбий жир Омега 3 по 2-3 капсулы 2 раза в день.

А также антистрессовый бальзам Нейро- олефит по 2-3 капсулы или Нейро- апифит по 1/2 чайной ложки 1-2 раза в день вечером и перед сном.